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怀孕\准妈孕期必吃的9种水果

　　1、柿子——应付怀胎高血压

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　　柿子，汁多味苦，是一种物美价廉的生果。

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　　每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，借富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量跨越苹果、梨、桃等生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功能，合用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、年夜便秘结等症。其养分及药用价值均适宜妊妇适量食用。特别是怀胎高血压综合征的妊妇可以“一吃两得”。

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　　吃柿子该当以一餐一个为好，由于柿子虽然有很好的养分及医疗作用，可是，若是时常正在餐前大批吃柿子，柿子里含有的大批柿胶酚、单宁跟胶质，便会正在胃内遇酸后造成不能溶解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出，而较大的硬块儿便不克不及排出了，只能逗留正在胃里造成胃结石，显示出胃胀痛不适、吐逆及消化不良，若是妊妇本来有胃炎、胃溃疡，另有能够诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。

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　　2、香蕉——可以医治孕期牙痛

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　　妊妇女特殊应正在他们的一样平常饮食中加上香蕉，由于香蕉是钾的极好起源，并会有丰硕的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸跟维生素B6的贮存是保障胎儿神经管畸形发育、制止无脑、脊柱裂严峻畸形产生的关键性物资。

　　另外钾尚有降压、护卫心脏与血管内皮的作用，那关于妊妇是非常有利的。难怪营养学家劝诫，怀孕妇女最好天天能吃一只香蕉。

　　3、苹果——防备宝宝哮喘

　　苹果素有“益智果”与“影象果”之美称，并且另有“一天吃一苹果，大夫阔别我。”的谚语。那是因为它不只富含锌等微量元素，借富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量下，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。并且，查询拜访发明，正在怀孕时代多吃苹果的妊妇，其孩子得哮喘的时机较少。研讨职员剖析道，发生这类后果的缘故原由能够是苹果含有特别的动物化学成分，好比类黄酮等。

　　妊妇天天吃1-2个苹果即可以知足对锌的需要量。它不只富含锌等微量元素，借富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量下，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

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