产后6个月是规复身体的黄金时间，正在这个期间多吃这些食品不只甘旨另有瘦身的作用。
一、海带
海带含有很多种有机物跟碘、钾、钙、铁等矿物质元素，借露蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素跟尼克酸等。不只养分借有助于产妇通乳、下乳，丰硕的纤维素有助于通便，减缓便秘。海带菜虽然养分丰硕但热量却很低，是以借存在防备产后瘦削的作用。
产妇很简单得骨质蓬松，而海带另有钙，铁，产妇吃吃海带不只可以增补本人的钙，借有助于宝宝经由过程奶水接收钙，防备佝偻病。
两、莲藕
产后妈妈最好的滋补食材就是莲藕了，由于莲藕含铁量下、糖分低，另有露大批的维生素C、K跟食品纤维。
维生素K有膨胀血管跟止血的作用。莲藕生食可以凉血散瘀，熟食可以补心益肾，存在滋阴养血的功能，可是产妇不宜过早食用，最好是产后两周再吃，莲藕属性偏凉。
由于莲藕的糖分特殊低，以是孕妈妈可以定心的吃不会长胖。
三、鲫鱼汤
鲫鱼性味苦、温，有益气健脾、利水消肿、通乳的功用，官方道产后喝鲫鱼汤“能来余血”。所谓“余血”就是恶露。实在鲫鱼不只可以来恶露仍是催乳、美颜的良品。鲫鱼脂肪少，肉鲜美，是产后的一道甘旨的菜肴。
由于鲫鱼肉含有下蛋白质、脂肪含量少，对肌肤的弹力纤维供给了优越的强化作用，对由于压力、睡眠不足而形成的初期皱纹有很好的减缓功能。妊妇多喝鲫鱼汤有利于安胎跟增补养分。